怎样一个月减肥20斤 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

怎样一个月减肥20斤

女，55岁

病情描述:

怎样一个月减肥20斤

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

一个月减重20斤需采取高强度综合干预，主要包括饮食控制、运动强化、行为调整及医学监督，但快速减重可能带来健康风险。
1、饮食控制
采用极低热量饮食，每日摄入控制在800-1200千卡，优先选择高蛋白、低碳水化合物食物如鸡胸肉、西蓝花，搭配膳食纤维丰富的蔬菜水果。
2、运动强化
每日进行90分钟以上有氧运动与抗阻训练结合，包括跑步、游泳等高耗能运动，配合力量训练维持肌肉量。
3、行为干预
建立严格的进食时间表，采用小餐盘控制食量，记录每日饮食和运动数据，必要时寻求心理咨询改善情绪性进食。
4、医学监督
在医生指导下使用奥利司他等减重药物，定期监测电解质和肝功能，极端情况下可能需短期住院进行极低热量饮食管理。
极速减重可能导致代谢紊乱、胆结石等并发症，建议在专业团队指导下制定渐进式减重计划，每周减重不超过体重的1%更为安全可持续。

相关问题

相关文章

严重贫血怎么办

贫血是因为身体无法制造出足够的血红蛋白，导致人体血红蛋白含量下降造成的。当体内的血红蛋白含量降至30-60克每升的时候就被称作严重贫血。当严重贫血的时候，不要惊慌害怕，也不要不知所措，患者可以采用食物疗法、药物治疗、输血治疗来缓解当前的症状。

孕妇贫血对胎儿有什么影响

孕妇贫血不是一个很好的现象，对于胎儿的成长与发育会造成较大威胁。长期贫血的孕妇，会使胎儿的成长受到威胁，此时孕妇最好吃动物肝脏进行补充。严重的还会使胎儿在子宫里出现缺氧现象，如归一直缺氧严重，那么胎儿就会胎似腹中。

贫血的治疗方法

贫血是很常见的一种情况，在我们日常生活中，无论是小孩、大人还是老人都可能出现贫血的情况。当我们贫血的时候，首先不要太过于紧张和担心。这时候可以调节自己的饮食，多吃含铁的食物来进行治疗，还可以直接补充铁剂来治疗。当我们贫血比较严重，还可以直接进行输血来治疗。

贫血引起的耳鸣怎么办

贫血如果没有得到有效控制，也会增加耳鸣的出现，要想有效改善就应该选择补充铁元素，多注意休息，多按摩足部，能够有效达到刺激的效果，具有保健的作用，另外如果贫血的情况比较严重，也应该选择药物治疗，能够有效缓解耳鸣。

贫血如何补血

贫血这种疾病给人带来的身体危害性是非常大的，所以在现实生活当中应该针对该疾病做好相关的补血措施。个人可以根据自己的具体情况来选择适合自己的补血办法，较为常用的方法主要有饮食疗法以及补充叶酸等。情况严重者可以考虑适当的应用补血胶囊，除此以外，个人还要做好自己的心理调节工作。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：中毒性眩晕、银屑病甲、乳泣

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：血疸、肺水肿、足跟痛

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：恙螨皮炎、多指畸形、胃痛

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态