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每天都能喝蜂蜜水吗

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每天都能喝蜂蜜水吗

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朱明炜主任医师北京医院

蜂蜜水可以每天适量饮用，主要考虑因素有饮用量、饮用时间、特殊人群限制、潜在健康影响。
1、饮用量
成人每日蜂蜜摄入量建议不超过25克，过量可能增加龋齿或肥胖风险，糖尿病患者需严格控制。
2、饮用时间
晨起空腹饮用有助于促进胃肠蠕动，睡前饮用可能增加夜间血糖波动，运动后补充可快速恢复体力。
3、人群限制
1岁以下婴儿禁止食用蜂蜜，孕妇需控制频次，胃食管反流患者避免空腹饮用。
4、健康影响
长期过量可能影响血糖代谢，适当饮用可补充矿物质和抗氧化物质，建议用40℃以下温水冲泡。
建议选择纯天然无添加蜂蜜，搭配柠檬或生姜增强保健效果，饮用后注意口腔清洁。

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