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怎样保护心脏和预防心脏病

男，58岁

病情描述:

怎样保护心脏和预防心脏病

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郝盼盼主任医师山东大学齐鲁医院

保护心脏和预防心脏病的方法有健康饮食、规律运动、控制体重、戒烟限酒。
1、健康饮食
减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，增加蔬菜水果、全谷物和优质蛋白的摄入量，有助于降低胆固醇和血压。
2、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可增强心肌功能并改善血液循环。
3、控制体重
保持体重指数在正常范围内，避免腹部肥胖，可减轻心脏负担并降低糖尿病风险。
4、戒烟限酒
完全戒烟可显著降低冠心病概率，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
定期监测血压血糖指标，出现胸闷心悸等症状及时就医检查，40岁以上人群建议每年进行心血管风险评估。

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