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年轻人腰闪了几天能好这几天中能站着吗

男，45岁

病情描述:

年轻人腰闪了几天能好这几天中能站着吗

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

腰部扭伤一般需要7-14天恢复，实际时间受到损伤程度、日常护理、基础疾病、康复锻炼等因素的影响。急性期建议减少站立，恢复期可逐步增加活动。
1、损伤程度：
轻度肌肉拉伤恢复较快，严重韧带损伤需更长时间，伴随椎间盘问题可能延长至数周。
2、日常护理：
急性期48小时内冰敷，后期热敷，使用腰托支撑，避免久坐久站加重炎症。
3、基础疾病：
存在腰椎间盘突出或骨质疏松时，恢复期延长，需结合原发病治疗。
4、康复锻炼：
疼痛缓解后逐步进行臀桥、猫式伸展等低强度训练，增强核心肌群稳定性。
恢复期间建议睡硬板床，避免提重物，可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠片等药物缓解症状。

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