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哺乳期能吃什么

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哺乳期能吃什么

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朱明炜主任医师北京医院

哺乳期可以适量吃鸡蛋、燕麦、西蓝花、牛肉等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、硫酸亚铁、维生素D、乳果糖等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白和卵磷脂，有助于乳汁分泌和婴儿神经发育，建议每日食用1-2个。
2、燕麦
燕麦含有膳食纤维和B族维生素，能帮助缓解便秘并补充能量，适合作为早餐主食。
3、西蓝花
西蓝花含维生素C和叶酸，可增强免疫力并促进婴儿细胞生长，建议清蒸或快炒保留营养。
4、牛肉
牛肉提供血红素铁和锌元素，预防产后贫血并支持婴儿认知发展，选择瘦肉部分炖煮更佳。
二、药物
1、碳酸钙
碳酸钙可补充哺乳期钙质流失，预防骨质疏松，需配合维生素D促进吸收。
2、硫酸亚铁
硫酸亚铁适用于缺铁性贫血的哺乳期女性，可能引起便秘需搭配膳食纤维摄入。
3、维生素D
维生素D帮助钙磷代谢，促进母婴骨骼健康，尤其适合日照不足地区人群。
4、乳果糖
乳果糖能安全缓解产后便秘，不被肠道吸收不影响乳汁成分。
哺乳期饮食需避免酒精、生冷及高汞鱼类，保持水分摄入，出现不适及时咨询医生调整膳食方案。

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