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吃羽衣甘蓝会睡不着吗

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吃羽衣甘蓝会睡不着吗

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朱明炜主任医师北京医院

吃羽衣甘蓝通常不会导致失眠，但个体差异可能引起轻微影响。羽衣甘蓝对睡眠的影响主要与维生素K含量、膳食纤维消化负担、甲状腺功能干扰、咖啡因敏感度等因素有关。
1、维生素K含量
羽衣甘蓝富含维生素K，过量摄入可能影响凝血功能，但一般不会直接影响睡眠，除非存在特殊凝血异常疾病。
2、膳食纤维负担
羽衣甘蓝含有较多膳食纤维，晚餐过量食用可能导致胃肠不适，间接影响睡眠质量，建议控制晚餐摄入量。
3、甲状腺干扰
羽衣甘蓝中的硫代葡萄糖苷可能干扰甲状腺功能，甲状腺激素异常可能影响睡眠，甲状腺疾病患者需注意食用量。
4、咖啡因敏感
羽衣甘蓝含有微量咖啡因，对咖啡因敏感人群晚间食用可能影响入睡，建议敏感人群避免晚间食用。
羽衣甘蓝是营养丰富的蔬菜，正常食用量对睡眠影响较小，如有持续失眠建议就医排查其他原因，同时注意保持规律作息。

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