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早晨喝酸奶有哪些好处呢

女，26岁

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早晨喝酸奶有哪些好处呢

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吴光秀副主任医师重庆市涪陵中心医院

早晨喝酸奶有助于补充优质蛋白和益生菌，主要好处有促进消化吸收、增强免疫力、调节肠道菌群、提供能量。
1、促进消化吸收
酸奶中的乳酸菌能分解乳糖产生乳酸，帮助胃酸分泌不足者改善消化功能，乳蛋白经发酵后更易被人体吸收利用。
2、增强免疫力
酸奶含有的益生菌可刺激肠道免疫细胞活性，其维生素B族和锌元素对维持免疫系统正常功能具有重要作用。
3、调节肠道菌群
活性乳酸菌能抑制有害菌繁殖，改善肠道微生态环境，对缓解功能性便秘或腹泻均有辅助调节作用。
4、提供能量
每100克酸奶约含3克蛋白质及4克碳水化合物，可为晨间活动提供持续能量，其钙质还有助于稳定神经肌肉兴奋性。
建议选择无添加糖的全脂酸奶，乳糖不耐受者可选用低乳糖酸奶，搭配燕麦或坚果食用可延长饱腹感。

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