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喝蜂蜜水有什么好处坏处

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喝蜂蜜水有什么好处坏处

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朱明炜主任医师北京医院

蜂蜜水适量饮用有助于润肠通便、缓解咳嗽，但过量可能引起血糖波动或龋齿风险。蜂蜜水的主要作用包括补充能量、抗氧化、促进伤口愈合、改善睡眠，潜在风险涉及高糖摄入、过敏反应、胃肠不适、婴幼儿肉毒杆菌中毒。
1、补充能量
蜂蜜含葡萄糖和果糖可快速供能，适合运动后饮用，糖尿病患者需谨慎控制量。
2、抗氧化
蜂蜜含多酚类物质能清除自由基，长期适量饮用有助于延缓衰老，建议每日不超过30克。
3、促进愈合
蜂蜜具有抗菌消炎特性，外用于小伤口可加速恢复，深部创伤仍需医疗处理。
4、改善睡眠
蜂蜜可能通过调节血清素帮助入睡，睡前1小时饮用温水冲泡的蜂蜜水效果较佳。
饮用蜂蜜水建议选择纯天然产品，避免空腹饮用，1岁以下婴儿禁止食用，出现皮疹或腹泻应立即停用并就医。

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