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伤到筋了怎么快速恢复

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伤到筋了怎么快速恢复

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

筋损伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式加速恢复，通常由运动过度、外力撞击、慢性劳损、肌腱炎等原因引起。
1、休息制动
急性期停止活动并固定患处，使用护具减少二次损伤，避免加重炎症反应。
2、冷热敷交替
损伤48小时内冰敷消肿，后期热敷促进血液循环，每次15-20分钟，间隔2小时重复进行。
3、药物治疗
遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，硫酸氨基葡萄糖胶囊修复软组织，外用氟比洛芬凝胶贴抗炎。
4、康复训练
恢复期逐步进行牵拉训练和抗阻运动，配合超声波等物理治疗，增强肌腱柔韧性。
恢复期间避免剧烈运动，适量补充蛋白质和维生素C，若两周未缓解需就医排除韧带断裂等严重损伤。

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