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天天喝红糖水好吗

女，65岁

病情描述:

天天喝红糖水好吗

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朱明炜主任医师北京医院

天天喝红糖水对健康有一定益处，但需适量饮用。红糖水主要含有铁、钙等矿物质，有助于缓解女性经期不适、改善贫血，但长期过量可能增加肥胖、血糖升高等风险。
1、缓解经期不适
红糖水含铁元素，可帮助补充经期流失的铁，缓解痛经和乏力症状，建议经期每日饮用1-2杯。
2、改善贫血
红糖中的铁为非血红素铁，搭配维生素C食物可提高吸收率，适合轻度缺铁性贫血人群辅助调理。
3、补充能量
红糖含蔗糖能快速提供热量，适合体力消耗大或低血糖时饮用，但糖尿病患者应避免。
4、潜在风险
长期过量饮用可能导致热量过剩、血糖波动，肥胖或代谢异常人群需严格控制摄入量。
建议健康人群每周饮用红糖水不超过3次，搭配生姜或红枣增强功效，避免空腹饮用刺激胃肠黏膜。

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