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5+2减肥法是什么

男，42岁

病情描述:

5+2减肥法是什么

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朱明炜主任医师北京医院

5+2减肥法是一种间歇性断食方法，每周5天正常饮食，2天限制热量摄入。
1、执行方式
每周选择不连续的2天作为轻断食日，女性每日摄入不超过500千卡，男性不超过600千卡，其余5天保持均衡饮食。
2、作用机制
通过周期性热量限制激活细胞自噬，促进脂肪代谢，同时避免长期节食导致的代谢率下降。
3、适用人群
适合BMI超过24的超重人群，无低血糖、胃肠疾病等基础健康问题者。
4、注意事项
断食日需保证蛋白质和膳食纤维摄入，避免高糖食物，饮水量应达到2000毫升以上。
实施期间建议配合有氧运动，定期监测体脂率变化，出现头晕乏力等症状应及时调整方案。

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补气血最快的方法

有些女性月经不调，或者在生产后，摄入的营养不吸收，都有可能导致气血不足，如果不及时治疗，就会引发其他并发症。补气血最快的方法是不断锻炼身体，晚上坚持泡脚，多吃一些补气血的食物，长期坚持，就会把气血补上去。

贫血怎么治疗

贫血是我们在内科疾病中经常见到的一种病症，贫血是有很多种类的，比如缺铁性贫血和造血功能异常性贫血等等。如果是缺铁性贫血，我们可以通过补充铁以及维生素进行治疗。对于因为一些失血过多引起的贫血，我们可以多补充一些营养物质。如果是骨髓造血问题引起的，就需要经过手术治疗。

怀孕期间贫血的饮食

女性在怀孕期间贫血的话，可以喝一些参枣莲子粥或者猪肝瘦肉粥，再就是喝菠菜猪肝汤或者菠菜鸭血汤。这些食物的营养非常丰富，而且能够快速的补血，对孕妇的身体健康大有好处。

抽血都能化验什么

如今很多人都会重视养生，而另外如果发现个人出现异常现象时，也就会选择抽血化验，可是抽血化验的过程中，到底能够检查出什么呢？首先就可以知道是否患有血脂疾病，有没有出现感染或者贫血等现象，另外也可以知道是否已经出现恶性肿瘤，有没有糖尿病等现象。

中医如何治疗贫血

中医治疗贫血这种不良症状，需要根据不同的症型来选择不同的方药。气血亏虚型贫血病患者，建议选择四物汤和当归补血汤；脾胃虚弱型贫血病患者，建议选择当归补血汤和香砂养胃丸。除此以外，患者还要注意一下保持一个有营养的饮食习惯。

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