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148斤怎么减肥

女，25岁

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148斤怎么减肥

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朱明炜主任医师北京医院

148斤可通过饮食控制、运动锻炼、行为调整、医疗干预等方式减重。减重需结合个体情况制定计划，避免盲目节食或过度运动。
1、饮食控制
减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例，每日热量摄入控制在合理范围，避免暴饮暴食。
2、运动锻炼
每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，结合抗阻训练提升基础代谢率。
3、行为调整
建立规律作息，保证充足睡眠，记录饮食和运动情况，寻求家人朋友支持，避免情绪性进食。
4、医疗干预
对于BMI超过28或合并代谢性疾病者，可在医生指导下考虑药物辅助治疗，如奥利司他、利拉鲁肽等。
减重过程中应定期监测体重变化和身体指标，如有不适及时就医咨询，保持健康生活方式才能长期维持理想体重。

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什么是红细胞压积

红细胞压积实际上就是大家常说的红细胞比容，属于血茧当中常规的检查主要就是用来检查人体内红细胞数量以及体积的大小，这样可以充分反映出患者的贫血状态，此外当大家大量运动，不及时补充水分以及出现疾病性脱水情况的时候，会导致大家的红细胞压积出现增高的情况，另外如果大家出现了贫血的症状，或者是进行了血液稀释但操作的话，会导致大家的红细胞压积出现降低的情况。

贫血怎样治疗

贫血可以采用药物治疗，输血治疗，食物疗法等帮助患者恢复身体健康，对于贫血不是很严重的人群来说，可以采用食物疗法，平时可以多吃一些补血的食物，如龙眼，桑葚，枸杞，黄精等都是不错的选择。

突然站起来眼前发黑头晕怎么回事

突然站起来眼前发黑头晕的原因是大脑突然性缺氧、低血糖低血压、综合疾病、缺铁性贫血、脊椎问题等，这些都是会引起发黑头晕的情况，所以一定要对症进行处理，这样对于突然站起来，头晕发黑的情况是有改善的。

一直贫血会引起什么病

短时间的贫血对健康影响不大，如果一直贫血，就会引起其他疾病。长期贫血可加重心肺负担，引起贫血性心脏病，还会影响到消化系统，导致消化不良。贫血对神经系统、泌尿生殖系统都会有不利影响，一旦确诊，应积极到医院治疗。

验血能查出贫血吗

生活中一旦出现头晕、嗜睡等症状，应及时到医院检查是否是由于贫血引起的。验血是可以查出贫血的，通过检查血液中红细胞的数量和血红蛋白的浓度等，不仅可以得知是否贫血，还可以大致判断贫血的类型。

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