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柠檬水白天喝还是晚上喝

男，61岁

病情描述:

柠檬水白天喝还是晚上喝

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朱明炜主任医师北京医院

柠檬水白天或晚上均可饮用，饮用时间主要与个人需求、胃肠耐受性、睡眠质量、维生素吸收效率等因素有关。
1、个人需求
白天饮用可帮助提神醒脑，补充水分；夜间饮用可能干扰部分人群睡眠，胃酸分泌较多者可能引发不适。
2、胃肠耐受
空腹饮用可能刺激胃黏膜，建议餐后饮用；胃肠敏感者晚间饮用需控制浓度，避免反酸。
3、睡眠影响
柠檬水中维生素C可能影响褪黑素分泌，敏感人群建议睡前3小时避免饮用。
4、营养吸收
白天饮用时紫外线可能降低部分维生素活性，但差异较小；维生素C与铁剂同服可提升吸收率。
饮用时建议稀释至1:10浓度，避免长期使用吸管以防牙釉质腐蚀，糖尿病患者需注意不加糖。

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