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糖尿病什么时候运动比较好

男，62岁

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糖尿病什么时候运动比较好

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毕叶副主任医师山东省立医院

糖尿病患者运动时间建议选择餐后1-2小时，此时血糖水平相对稳定，运动效果较好。具体时间安排需考虑血糖波动规律、药物作用时间、运动强度以及个体耐受性等因素。
1. 餐后时段
餐后1-2小时血糖达峰值，此时运动可促进葡萄糖利用，避免餐后高血糖。建议选择快走、太极拳等中低强度运动。
2. 药物作用期
使用胰岛素或促泌剂的患者，需避开药物作用高峰时段（如注射后1-3小时），防止运动诱发低血糖。
3. 晨间运动
清晨运动前需监测血糖，避免空腹运动导致低血糖或黎明现象引起的高血糖。可少量进食后开展舒缓运动。
4. 个体化调整
根据血糖监测结果动态调整运动时间，合并心血管疾病者应避开清晨血压高峰时段。
运动前后需监测血糖，携带糖果应急，穿着透气鞋袜保护足部，循序渐进增加运动量并长期坚持。

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