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晚上吃姜对身体好不好

男，49岁

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晚上吃姜对身体好不好

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朱明炜主任医师北京医院

晚上适量食用生姜对多数健康人群无显著危害，但可能影响部分人群的消化功能或睡眠质量。生姜的作用主要有促进消化、缓解恶心、抗炎镇痛、驱寒暖身。
1、促进消化
生姜含姜辣素可刺激胃液分泌，帮助分解晚餐中的油腻食物，适合消化不良人群少量食用。
2、缓解恶心
生姜中的6-姜烯酚具有止吐作用，夜间晕车或妊娠呕吐者含服姜片可缓解症状。
3、抗炎镇痛
生姜酚等成分能抑制前列腺素合成，关节炎患者晚间饮用姜茶有助于减轻关节晨僵。
4、驱寒暖身
生姜促进体表血液循环，冬季睡前饮用热姜汤可改善手足冰凉症状。
胃肠敏感者应避免空腹食用，阴虚火旺体质人群长期晚间食用可能加重口干失眠症状，建议根据个体反应调整食用时间和剂量。

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