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脊柱侧弯怎么康复锻炼

女，61岁

病情描述:

脊柱侧弯怎么康复锻炼

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

脊柱侧弯可通过核心肌群训练、姿势矫正练习、呼吸训练、牵引运动等方式康复锻炼。脊柱侧弯通常由不良姿势、肌肉失衡、神经肌肉疾病、先天性因素等原因引起。
1、核心肌群训练
加强腹肌和背部肌肉力量有助于稳定脊柱，推荐平板支撑、鸟狗式等动作，需在专业指导下进行以避免代偿性动作。
2、姿势矫正练习
通过墙壁站立训练、肩胛收缩练习等改善体态，每天重复进行可增强姿势记忆，需配合姿势提醒装置效果更佳。
3、呼吸训练
采用肋间肌呼吸法可改善胸廓活动度，特别适用于胸椎侧弯患者，需避免耸肩等错误呼吸模式。
4、牵引运动
悬吊训练和脊柱轴向拉伸能减轻椎体压力，适合轻度侧弯，严重侧弯患者需在康复师监护下进行。
建议每周锻炼3-5次并配合游泳等对称性运动，侧弯超过20度或进展迅速者应及时就医评估。

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