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芒果的功效作用及营养价值

女，26岁

病情描述:

芒果的功效作用及营养价值

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朱明炜主任医师北京医院

芒果富含维生素C、胡萝卜素及膳食纤维，具有抗氧化、改善视力、促进消化等功效。芒果的主要营养价值包括维生素A、维生素C、钾、膳食纤维等成分。
1、抗氧化
芒果中的维生素C和多酚类物质能清除自由基，延缓细胞衰老，降低慢性病风险。
2、护眼
丰富的β-胡萝卜素在体内转化为维生素A，有助于维持视网膜健康，预防夜盲症。
3、促消化
含有的膳食纤维和芒果蛋白酶可刺激胃肠蠕动，缓解功能性消化不良症状。
4、补钾
每100克芒果含钾约168毫克，有助于调节体液平衡，维持正常血压和肌肉功能。
建议选择成熟芒果食用，过敏体质者需谨慎；糖尿病患者应控制摄入量，每日不超过200克为宜。

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