月经前体重增加可能与激素波动、水钠潴留、食欲增加、代谢减缓等因素有关,通常属于生理性变化,月经结束后可逐渐恢复。
黄体期孕激素水平升高导致水分滞留,雌激素波动影响脂肪代谢,建议减少高盐食物摄入,适当补充含钾食物如香蕉、菠菜。
醛固酮分泌增加促使肾脏重吸收钠离子,引发组织间隙水肿,每日饮水量保持1.5-2升,避免久坐促进淋巴循环。
血清素水平下降引发对碳水化合物的渴求,可选择全谷物、坚果等低升糖指数食物替代精制糖类。
基础体温升高0.3-0.5℃使基础代谢率降低,保持每日30分钟有氧运动如快走、游泳有助于维持代谢平衡。
经期前体重波动通常在1-3公斤范围内,若伴随持续水肿或体重骤增超过5公斤,建议妇科内分泌科排查多囊卵巢综合征等病理因素。