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吃胡麻油有什么功效

男，34岁

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吃胡麻油有什么功效

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朱明炜主任医师北京医院

胡麻油富含α-亚麻酸、木酚素等活性成分，主要功效有降低胆固醇、抗氧化、改善皮肤状态、调节内分泌。日常适量食用有助于心血管健康和代谢平衡。
1、降胆固醇
α-亚麻酸可转化为EPA和DHA，帮助降低低密度脂蛋白胆固醇，减少动脉粥样硬化风险。适合高血脂人群作为膳食补充。
2、抗氧化
木酚素具有清除自由基的作用，能延缓细胞氧化损伤。建议与维生素E含量高的食物搭配食用增强效果。
3、护肤润燥
所含必需脂肪酸可修复皮肤屏障，缓解干燥脱屑。外用可辅助改善湿疹，内服有助于减少皮肤炎症反应。
4、激素调节
植物雌激素木酚素能双向调节雌激素水平，对更年期潮热、月经不调可能产生缓解作用。
每日摄入量建议控制在10-15毫升，避免高温烹煮。过敏体质者需谨慎尝试，出现胃肠不适应立即停用。

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红细胞计数偏低是怎么回事

红细胞计数偏低的情况很常见，导致这种现象发生的生理性原因主要就是年龄因素、月经以及妊娠因素；除此之外，还有一部分是病理性原因导致，比较常见的就是贫血和严重的外伤。

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贫血的原因是多种多样的，绝大部分贫血患者是饮用不良造成的。人体中所需营养不够的时候，血液中的血红蛋白就会减少，于是贫血就会发生。特别是幼儿时期偏食的孩子更容易贫血。贫血分为轻度、中度和重度贫血三种。特别是轻度贫血容易和感冒等症状混淆，需要家长多加注意。

吃什么补血最快

女性大多数会有贫血的症状，在贫血的时候可以食补，比如在贫血的时候可以吃胡萝卜，它含有很特别的营养就是胡萝卜素，对于补血效果很好。还可以选择吃龙眼肉，它含有很丰富的铁，是很好的补血食物。补血较快的食物有：喝红糖水、吃阿胶、红枣等，对于贫血的女性来说有很好的补血作用。

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严重性贫血怎么办

严重性贫血对身体有很大危害，对于这种情况，首先是要到医院找出具体的病因，根据病因采取相应的治疗措施。还可以口服硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等铁剂，为身体补充铁元素。生活中也可以适当多吃一些富含铁元素食物以及蔬菜水果等，都有利于病情的恢复。

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