伸腿时膝关节外侧疼痛可能由髂胫束综合征、外侧半月板损伤、膝关节外侧副韧带损伤、骨关节炎等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术修复等方式缓解。

1、髂胫束综合征

髂胫束过度摩擦导致炎症，常见于跑步或登山等重复屈伸运动，表现为膝关节外侧刺痛。建议减少运动量，冰敷缓解肿胀，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物。

2、外侧半月板损伤

膝关节扭转或受压可能导致半月板撕裂，伴随关节弹响和卡顿感。急性期需关节制动，慢性期可通过玻璃酸钠注射液、硫酸氨基葡萄糖胶囊、塞来昔布胶囊等药物改善软骨代谢。

3、外侧副韧带损伤

运动外伤或过度拉伸会导致韧带拉伤，疼痛集中于膝关节外下方。轻度损伤可用支具固定，中重度需韧带重建术，配合洛索洛芬钠片、依托考昔片、活血止痛胶囊等药物。

4、骨关节炎

关节软骨退变引发骨质增生，晨起僵硬且活动后疼痛加重。建议控制体重减少负荷，关节腔注射糖皮质激素，口服对乙酰氨基酚片、盐酸氨基葡萄糖片、双醋瑞因胶囊等延缓病情进展。

日常避免深蹲和爬楼梯，运动前充分热身，可选择游泳等低冲击运动，若持续疼痛超过两周需骨科就诊完善核磁共振检查。