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路走久了膝盖疼怎么办

男，47岁

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路走久了膝盖疼怎么办

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

走路久后膝盖疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解，通常由肌肉疲劳、关节磨损、滑膜炎、骨关节炎等原因引起。
1、休息制动
立即停止行走并抬高患肢，使用护膝或弹性绷带减少关节活动，避免爬楼梯或下蹲动作。
2、冷敷热敷
急性疼痛期用冰袋冷敷15分钟缓解肿胀，48小时后改用热毛巾温敷促进血液循环。
3、药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解疼痛，氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复。
4、物理治疗
超声波或红外线治疗可减轻炎症，膝关节周围肌肉强化训练能改善稳定性，需在康复师指导下进行。
日常建议控制体重减轻关节负荷，选择缓冲性能好的运动鞋，避免长时间负重行走，疼痛持续不缓解需及时就医排除半月板损伤等器质性疾病。

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