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跑完步膝关节痛的原因是什么

男，53岁

病情描述:

跑完步膝关节痛的原因是什么

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

跑完步膝关节痛可能由运动强度过大、热身不足、髌骨软化症、半月板损伤等原因引起。
1、运动强度过大
突然增加跑步距离或速度会导致膝关节周围肌肉疲劳，引发暂时性疼痛。建议采用循序渐进训练计划，运动后冰敷15分钟缓解症状。
2、热身不足
跑步前未充分拉伸股四头肌和腘绳肌，可能造成髌骨轨迹异常。运动前应进行10分钟动态热身，重点活动髋膝关节。
3、髌骨软化症
可能与髌股关节面长期摩擦有关，表现为上下楼梯时膝前疼痛。可遵医嘱使用玻璃酸钠注射液、硫酸氨基葡萄糖胶囊、双氯芬酸钠缓释片。
4、半月板损伤
常由膝关节扭转动作导致，伴随关节弹响和交锁症状。需通过MRI确诊，严重者需关节镜下半月板缝合术，药物可选塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片、氟比洛芬凝胶贴膏。
跑步时建议选择缓冲性能好的运动鞋，控制单次跑量不超过上周总跑量的10%，出现持续疼痛应及时至骨科就诊。

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