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如何缓解脚底板麻木

男，30岁

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如何缓解脚底板麻木

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党保平副主任医师西京医院九八六医院北区

脚底板麻木可通过热敷按摩、补充B族维生素、控制血糖、治疗腰椎疾病等方式缓解。脚底板麻木通常由局部受压、营养缺乏、糖尿病神经病变、腰椎间盘突出等原因引起。
1、热敷按摩
长时间站立或穿鞋过紧导致局部受压时，可用40℃温水泡脚15分钟，配合拇指按压涌泉穴，每日重复进行可促进血液循环。
2、补充B族维生素
缺乏维生素B1或B12可能引发周围神经炎，日常可适量食用全谷物、瘦肉、鸡蛋等食物，必要时遵医嘱服用甲钴胺片、维生素B1片、复合维生素B片等药物。
3、控制血糖
糖尿病周围神经病变与长期高血糖有关，表现为对称性麻木伴刺痛感。需监测血糖并遵医嘱使用二甲双胍、格列美脲、硫辛酸等药物。
4、治疗腰椎疾病
腰椎间盘突出压迫神经根时，可能出现单侧脚麻伴腰痛症状。可通过腰椎牵引、甲钴胺注射液、塞来昔布胶囊等治疗，严重者需考虑椎间孔镜手术。
避免久坐久站，选择软底宽松的鞋子，每日进行踮脚运动有助于改善足部血液循环。若麻木持续加重或出现肌力下降，应及时至神经内科就诊。

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