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大腿肌肉拉伤还在痛怎么办

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大腿肌肉拉伤还在痛怎么办

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

大腿肌肉拉伤后的疼痛可通过休息、冷敷热敷交替、药物治疗和康复训练缓解。大腿肌肉拉伤通常由运动过度、肌肉疲劳、热身不足或外力撞击等原因引起。
1. 休息
立即停止活动并避免负重，防止肌肉进一步损伤。建议使用拐杖辅助行走减轻患侧压力。
2. 冷敷热敷
急性期48小时内每2小时冷敷15分钟，后期改用热敷促进血液循环。注意用毛巾隔开皮肤避免冻伤或烫伤。
3. 药物治疗
遵医嘱使用布洛芬缓解疼痛，盐酸乙哌立松消除肌肉痉挛，或外用双氯芬酸钠凝胶。禁止自行调整用药剂量。
4. 康复训练
疼痛缓解后逐步进行直腿抬高、静蹲等低强度训练，后期加入抗阻练习。建议在康复师指导下制定个性化方案。
日常可适量补充优质蛋白和维生素C促进修复，避免剧烈运动直至完全恢复。若疼痛持续超过1周或出现淤血肿胀应及时就医。

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