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蜂蜜柠檬水怎么喝

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蜂蜜柠檬水怎么喝

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毕叶副主任医师山东省立医院

蜂蜜柠檬水可在早晨空腹、餐后半小时、下午疲劳时或睡前饮用，饮用时需注意水温不超过60℃、柠檬用量控制在1-2片、蜂蜜适量添加10-15ml、避免长期连续饮用超过1个月。
1、饮用时间
早晨空腹饮用有助于促进胃肠蠕动，但胃酸过多者应避免；餐后半小时饮用可帮助消化；下午饮用能缓解疲劳；睡前饮用可能改善睡眠质量。
2、水温控制
水温过高会破坏蜂蜜中的活性酶和维生素C，建议将水温控制在40-60℃之间，先用温水冲泡柠檬片，待水温下降后再加入蜂蜜。
3、柠檬用量
每次使用1-2片新鲜柠檬即可，过量可能导致牙釉质损伤或胃部不适。建议将柠檬带皮切片，表皮需用盐搓洗去除农药残留。
4、蜂蜜配比
每杯200ml水添加10-15ml蜂蜜为宜，糖尿病患者应慎用。建议选择纯天然无添加的蜂蜜，避免使用糖浆勾兑产品。
饮用时可搭配生姜片增强暖胃效果，长期饮用者建议每周停用1-2天，出现胃部不适应立即停止饮用并咨询医生。

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