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腿筋拉伤怎么办恢复快

女，59岁

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腿筋拉伤怎么办恢复快

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

腿筋拉伤可通过休息冰敷、加压包扎、药物治疗、康复训练等方式恢复。腿筋拉伤通常由运动过度、热身不足、肌肉疲劳、外力撞击等原因引起。
1、休息冰敷
急性期立即停止活动，48小时内每2小时冰敷15分钟，减少肿胀出血。使用弹性绷带适度加压，抬高患肢促进静脉回流。
2、加压包扎
用弹性绷带从远端向近端螺旋包扎，压力均匀避免过紧。包扎可维持72小时，期间定期松开检查皮肤状况。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等非甾体抗炎药。伴随肌肉痉挛可配合盐酸乙哌立松片。
4、康复训练
肿胀消退后逐步进行腘绳肌等长收缩练习，疼痛完全消失后增加髋关节屈伸、弹力带抗阻训练。恢复运动前需完成功能性测试。
恢复期间避免剧烈运动，可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，穿戴护具预防二次损伤。两周未缓解需复查排除肌腱断裂。

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