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糖尿病饮食方面需要注意什么

男，41岁

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糖尿病饮食方面需要注意什么

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毕叶副主任医师山东省立医院

糖尿病饮食需注意控制总热量、均衡营养、选择低升糖指数食物、定时定量进餐，有助于稳定血糖水平。
1、控制热量
根据体重和活动量计算每日所需热量，避免超量摄入导致血糖波动，肥胖者需适当减少热量摄入。
2、均衡营养
碳水化合物占比50%-60%，优质蛋白占15%-20%，脂肪占25%-30%，增加膳食纤维摄入延缓糖分吸收。
3、低升糖食物
选择全谷物、豆类、绿叶蔬菜等低升糖指数食物，避免精制糖、白面包等高升糖指数食物。
4、定时定量
每日三餐规律进食，两餐间隔4-6小时，加餐选择坚果、无糖酸奶等健康零食控制饥饿感。
建议定期监测血糖，配合适当运动，避免饮酒，出现头晕、心悸等低血糖症状时及时补充糖分。

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