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钙和铁可以一起吃吗

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钙和铁可以一起吃吗

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朱明炜主任医师北京医院

钙和铁可以一起吃，但需注意两者吸收可能相互影响，主要与服用时间、食物搭配、个体差异、药物类型等因素有关。
1. 服用时间
铁剂与钙剂建议间隔2小时服用，避免在肠道竞争吸收通道。
2. 食物搭配
富含维生素C的食物可促进铁吸收，而高钙食物可能抑制非血红素铁的吸收。
3. 个体差异
孕妇、贫血患者等需补铁人群应优先保证铁吸收，必要时遵医嘱调整补钙方案。
4. 药物类型
氨基酸螯合铁受钙影响较小，可与钙同服；硫酸亚铁则建议单独服用。
日常饮食可适量搭配动物肝脏、菠菜、黑木耳等富铁食物与牛奶、豆制品等富钙食物，必要时在医生指导下补充琥珀酸亚铁、葡萄糖酸钙等制剂。

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