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枸杞菜的功效作用及营养价值

女，41岁

病情描述:

枸杞菜的功效作用及营养价值

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朱明炜主任医师北京医院

枸杞菜具有清热明目、滋补肝肾等功效，主要营养价值包括维生素A、铁元素、膳食纤维、枸杞多糖等成分。
1、清热明目
枸杞菜富含维生素A和胡萝卜素，有助于缓解视疲劳，改善夜盲症。适合用眼过度人群凉拌或煮汤食用。
2、补血养颜
铁元素含量较高，可辅助改善缺铁性贫血。建议与富含维生素C的番茄搭配烹饪促进铁吸收。
3、调节肠道
膳食纤维含量达每百克3.5克，能促进胃肠蠕动。便秘者可取嫩叶焯水后凉拌，每日食用不宜超过200克。
4、增强免疫
枸杞多糖具有抗氧化作用，可提升巨噬细胞活性。建议免疫力低下者每周食用3-4次，配合适量运动。
枸杞菜性凉，脾胃虚寒者应搭配姜片烹调。新鲜嫩叶营养价值更高，避免长时间高温烹煮破坏活性成分。

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贫血怎么治疗

贫血是我们在内科疾病中经常见到的一种病症，贫血是有很多种类的，比如缺铁性贫血和造血功能异常性贫血等等。如果是缺铁性贫血，我们可以通过补充铁以及维生素进行治疗。对于因为一些失血过多引起的贫血，我们可以多补充一些营养物质。如果是骨髓造血问题引起的，就需要经过手术治疗。

为什么总睡不够

总是睡不够，首先，有可能是人体需要休息的信号，有可能是由于代谢废物乳酸急剧增加；其次，可能是疾病的信号，比如糖尿病以及病毒性肝炎等等；再者，可能是太久不运动导致了身体素质下降；最后，有可能是饮食没有规律，营养不全面等等。

中度贫血的症状

中度贫血的不良症状，首先是面色苍白头痛以及头晕，还有心慌以及胸闷等等。一旦经过运动以后，还会出现一些诸如气短以及心慌，还有胸闷等等不良症状。除此以外，还有一些患者会发生一些诸如记忆力减退、健忘，甚至是失眠等不良症状。

严重贫血吃什么好

当人的身体发作严重贫血这种疾病以后往往就需要及时的去医院接受治疗，同时在饮食方面也应该多加注意，最好吃一些对于身体有益的食物。这样也能够有效缓解自身的病情较为常见的能够起到补气血作用的食物，主要有发菜、菠菜、龙眼肉以及金针菜等。

贫血怎么调理

贫血是一种比较常见的症状，这类的症状所造成的影响也比较明显，所以也需要积极的在生活中调理，可以选择药物调理的方式，也可以选择饮食调理，尽可能补充铁元素，补充叶酸，能够有效改善当前的症状，另外也需要注重日常生活的护理。

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