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每天晚上喝蜂蜜水有什么好处和坏处

病情描述:

每天晚上喝蜂蜜水有什么好处和坏处

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朱明炜主任医师北京医院

每天晚上适量饮用蜂蜜水有助于润肠通便、缓解咳嗽、辅助睡眠及补充能量，但可能增加龋齿风险、导致血糖波动、诱发胃酸反流或引发过敏反应。
1、润肠通便
蜂蜜含果糖和有机酸，能促进肠道蠕动，适合便秘人群。胃肠功能较弱者需控制饮用量。
2、缓解咳嗽
蜂蜜覆盖咽喉黏膜可减轻刺激，对夜间干咳有舒缓作用。糖尿病患者应避免使用。
3、辅助睡眠
蜂蜜促进色氨酸进入大脑转化为血清素，可能改善睡眠质量。肥胖人群需注意热量摄入。
4、补充能量
快速吸收的葡萄糖和果糖能缓解疲劳。运动后饮用效果更显著，但睡前饮用可能转化为脂肪储存。
饮用后建议漱口清洁口腔，过敏体质者首次饮用需观察反应，胃肠疾病患者应咨询医生后饮用。

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