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腰膝酸软应该如何调养

男，37岁

病情描述:

腰膝酸软应该如何调养

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任冬梅副主任医师解放军960医院

腰膝酸软可通过生活方式调整、营养补充、物理治疗、药物治疗等方式调养。腰膝酸软通常由过度劳累、骨质疏松、腰椎退行性病变、肾虚等原因引起。
1、生活方式调整
避免久坐久站，每1小时活动5分钟，睡眠时选择硬板床。过度劳累会导致肌肉乳酸堆积，表现为腰部僵硬伴随下肢乏力。
2、营养补充
每日摄入牛奶300毫升、鸡蛋1个，补充维生素D促进钙吸收。骨质疏松患者可能出现夜间小腿抽筋，需检测骨密度。
3、物理治疗
采用局部热敷或艾灸，每日20分钟改善血液循环。腰椎退行性病变常见于中老年人，可能伴随间歇性跛行症状。
4、药物治疗
肾虚型可遵医嘱使用金匮肾气丸，骨质疏松需服用阿仑膦酸钠，疼痛明显时短期应用塞来昔布。药物使用前需排除肝肾功能异常。
建议每周进行游泳或八段锦等低冲击运动，避免爬山、跳绳等加重关节负荷的活动，症状持续两周以上需骨科就诊。

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