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腰椎间盘突出想减肥怎么办

女，25岁

病情描述:

腰椎间盘突出想减肥怎么办

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

腰椎间盘突出患者减肥需选择低冲击运动方式，主要方法有游泳、康复训练、饮食控制、物理治疗等。
1、游泳
水中浮力可减轻腰椎压力，建议采用自由泳或仰泳姿势，每周3-4次，每次30分钟为宜。
2、康复训练
核心肌群锻炼能增强腰椎稳定性，可进行平板支撑、臀桥等动作，需在专业指导下进行。
3、饮食控制
保持热量缺口的同时要保证钙质和蛋白质摄入，推荐鸡胸肉、西蓝花、低脂牛奶等高营养密度食物。
4、物理治疗
超短波、牵引等理疗可缓解神经压迫症状，配合减肥能降低腰椎负荷，需在医疗机构完成。
建议避免跑步、跳绳等高冲击运动，减肥期间注意补钙和维生素D，如有疼痛加重应及时就医复查。

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