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减肥期间吃什么食物

女，49岁

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减肥期间吃什么食物

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朱明炜主任医师北京医院

减肥期间可以适量吃西蓝花、鸡胸肉、燕麦、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、左旋肉碱、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1. 西蓝花
西蓝花富含膳食纤维和维生素C，热量低且饱腹感强，有助于减少其他高热量食物的摄入。
2. 鸡胸肉
鸡胸肉是优质蛋白来源，脂肪含量低，能帮助维持肌肉量并促进新陈代谢。
3. 燕麦
燕麦含有可溶性膳食纤维，可延缓胃排空时间，稳定血糖并减少饥饿感。
4. 苹果
苹果富含果胶和水分，低热量且咀嚼过程能产生满足感，适合作为加餐零食。
二、药物
1. 奥利司他
奥利司他通过抑制脂肪酶减少膳食脂肪吸收，需配合低脂饮食使用。
2. 二甲双胍
二甲双胍可改善胰岛素抵抗，适用于伴有胰岛素抵抗的肥胖患者。
3. 左旋肉碱
左旋肉碱参与脂肪酸氧化代谢，可能辅助运动减脂效果。
4. 利拉鲁肽
利拉鲁肽能延缓胃排空并作用于中枢食欲调节系统，需严格遵医嘱使用。
减肥期间需保持均衡饮食并配合适度运动，避免过度节食或滥用药物，定期监测体脂率和基础代谢率变化。

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