孕晚期背痛可能由子宫增大压迫神经、激素水平变化、缺钙或肌肉劳损等原因引起,可通过调整姿势、局部热敷、补钙及适度运动等方式缓解。
增大的子宫压迫腰骶部神经和血管,导致局部血液循环不畅。建议侧卧时用孕妇枕支撑腹部,避免久站久坐。
松弛素分泌增加使韧带松弛,腰椎稳定性下降。可通过孕妇瑜伽增强核心肌群力量,睡眠时保持脊柱自然曲度。
胎儿骨骼发育加速钙质消耗,可能引发骨质疏松性疼痛。需遵医嘱补充碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙,同时摄入牛奶、豆腐等高钙食物。
腹部前倾使腰背肌持续紧张,可能伴随活动受限。建议使用托腹带分担压力,每日温水热敷15分钟缓解痉挛。
若出现下肢麻木或规律性疼痛需及时产科就诊,避免提重物并选择硬度适中的床垫。