权威问答
每天晚上睡觉起来腰疼可能与睡姿不当、床垫不适、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等因素有关，可通过调整睡眠环境、物理治疗、药物缓解等方式改善。
长时间保持侧卧蜷缩或俯卧姿势可能导致腰部肌肉紧张，建议选择仰卧并在膝盖下垫软枕以减轻腰椎压力，避免使用过高或过低枕头。
过软或过硬的床垫无法为脊柱提供有效支撑，更换中等硬度床垫有助于维持腰椎生理曲度，必要时可尝试记忆棉材质床垫。
日间久坐或过度劳累可能导致腰部肌肉慢性损伤，表现为晨起僵硬酸痛，可通过热敷、推拿或外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂缓解症状。
椎间盘压迫神经根可能引发晨起放射性疼痛，常伴有下肢麻木，需通过腰椎MRI确诊，急性期可口服塞来昔布配合甲钴胺营养神经治疗。
日常注意避免腰部受凉，睡眠时采用护腰垫辅助支撑，若疼痛持续超过两周或出现下肢无力需及时就诊骨科。
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