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高血压标准及预防

男，56岁

病情描述:

高血压标准及预防

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龚新宇副主任医师中日友好医院

高血压标准为收缩压超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱，预防方法主要有控制钠盐摄入、保持规律运动、戒烟限酒、定期监测血压。
1、控制钠盐
每日钠盐摄入量不超过5克，避免腌制食品和加工食品，高钠饮食会导致水钠潴留增加血容量。
2、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳，运动可改善血管弹性并降低外周阻力。
3、戒烟限酒
烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
4、血压监测
40岁以上人群每年至少测量两次血压，有家族史者需增加监测频率，早期发现可及时干预。
建议保持均衡饮食并控制体重，适量补充含钾丰富的香蕉和菠菜，发现血压异常应及时就医评估。

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