健康知道
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女孩子月经来了通常还能继续长高，但生长速度会逐渐减缓直至停止。月经初潮标志着青春期发育进入中后期，此时骨骺线尚未完全闭合，骨骼仍有生长潜力。
月经初潮后1-2年内是身高增长的黄金窗口期。此阶段生长激素分泌仍较旺盛，下肢长骨骨骺软骨细胞持续分裂增殖，年增长幅度可达5-8厘米。合理补充优质蛋白和钙质，保持适度跳跃类运动，有助于刺激生长板软骨细胞活性。夜间深度睡眠期间生长激素分泌量增加，保证每天8小时睡眠对身高发育尤为重要。
初潮3年后身高增长多进入尾声。随着雌激素水平升高，骨骺线逐渐闭合，长骨纵向生长基本停止。此时脊柱椎间盘仍存在微量压缩空间，通过游泳、悬吊等拉伸运动可能获得1-3厘米的形态学增高。但需注意过度节食或盲目服用增高药物可能干扰内分泌，反而加速骨骺闭合。
建议家长定期监测骨龄片评估生长潜力，月经来潮后每半年测量一次身高变化。日常饮食应包含牛奶、鸡蛋、深海鱼等富含维生素D的食物，避免碳酸饮料影响钙吸收。如年增长不足4厘米或初潮后身高低于145厘米，需及时就诊儿童内分泌科排查生长激素缺乏等病理因素。
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