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怀孕腰疼是怎么回事

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怀孕腰疼是怎么回事

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杜永杰
杜永杰 临汾市人民医院 副主任医师
怀孕期间腰疼可能是由于体内激素变化、子宫扩大导致的盆骨和腰椎负担增加,也可能由不良姿势、肌肉劳损或既往腰椎基础疾病引起。根据病因,可采取调整生活方式、进行理疗或听从医嘱治疗等方法缓解症状。
1、激素变化的影响
怀孕后,体内会分泌一种名为松弛素的激素,这种激素会使骨盆关节和韧带变得更加松弛,为分娩做准备。然而,这也会导致腰椎和盆骨稳定性下降,引发腰部疼痛。这属于正常的生理现象。缓解此类疼痛的方法包括:
避免长期站立或坐姿,保持合适的姿势。
在医生指导下佩戴孕妇托腹带,为腰部和盆骨提供支撑。
2、子宫增大导致负担增加
随着孕期的推进,子宫逐渐增大,前移的重心和承受的重量会使腰部肌肉承受更大压力,导致肌肉疲劳甚至疼痛。尤其是双胎或腹部体重变化明显的孕妇,症状可能更为明显。
这种情况下,适量的孕期运动如瑜伽、游泳等低冲击活动有助于增强核心肌肉力量,缓解疼痛。
睡觉时可以尝试侧卧位并在双腿间夹一个软枕,帮助缓解腰部压力。
3、长期不良的生活姿势
怀孕期间,不良的坐姿或站姿常常会加重腰部的负担。比如翘二郎腿久坐、站立时重心偏移等,都会导致身体力学结构失衡,诱发或加重疼痛。
孕期应尽量避免久坐或久站,有意识地维持正确的体态如站姿时背部挺直、坐姿时腰部有支撑。
硬靠背的椅子和舒适的靠垫也能为腰椎提供一定帮助。
4、腰椎基础疾病或外伤
对于有腰椎间盘突出、慢性腰肌劳损等病史的孕妇,怀孕时这些病症可能复发或加重。如果疼痛严重且伴有下肢放射性疼痛或身体麻木等症状,应尽早就医。
在医生指导下选择安全的药物如外用止痛贴剂、理疗方法如温敷、按摩。
严重情况可能需骨科或产科医生协同处理,以确保母婴安全。
怀孕期间腰疼的问题需要根据具体原因进行调整,尤其是有基础疾病的孕妇更需在医生指导下采取对应措施。日常生活中,孕妇应注意保持正确姿势、定期运动并合理使用辅助工具缓解腰部压力。如果疼痛持续恶化,建议尽快咨询专业医生以明确病因并获取针对性建议。

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