健康知道
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年轻人预防白内障需从避免紫外线伤害、控制慢性病、减少眼部外伤、保持营养均衡四方面入手。
1、防晒护眼长期暴露于紫外线可能加速晶状体混浊，建议户外活动时佩戴防UV400的太阳镜，避免上午10点至下午4点强光直射。
2、控糖护眼糖尿病等代谢性疾病易诱发早发性白内障，需定期监测血糖，将糖化血红蛋白控制在7%以下。
3、防外伤眼部钝挫伤或穿刺伤可能导致外伤性白内障，从事高风险运动时应佩戴防护镜，避免异物入眼。
4、营养补充维生素C、E及叶黄素等抗氧化剂有助于保护晶状体，可通过深色蔬菜、坚果、深海鱼等食物补充。
建议每年进行眼科检查，避免吸烟和过量饮酒，用眼40分钟后远眺放松，保持每日7小时以上睡眠。
