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儿童缺钙可以适量吃牛奶、奶酪、豆腐、西蓝花、芝麻酱等食物补充。钙是儿童生长发育的重要营养素，缺钙可能导致骨骼发育不良、牙齿生长迟缓等问题。建议家长根据孩子的年龄和身体状况，合理安排饮食，必要时在医生指导下使用钙剂。
一、食物
1、牛奶
牛奶是常见的补钙食物，每100毫升牛奶约含钙100毫克，且钙磷比例适宜，易于吸收。牛奶还含有优质蛋白和维生素D，有助于促进钙的吸收。建议儿童每日饮用适量牛奶，乳糖不耐受的儿童可选择低乳糖牛奶或酸奶。
2、奶酪
奶酪是浓缩的乳制品，钙含量较高，每100克奶酪约含钙700毫克。奶酪中的乳糖部分被分解，适合乳糖不耐受的儿童少量食用。奶酪可直接食用或加入辅食中，但需注意控制摄入量，避免过量导致肥胖。
3、豆腐
豆腐由大豆制成，富含植物性钙质，每100克豆腐约含钙150毫克。豆腐中的大豆异黄酮有助于钙的吸收利用，适合对乳制品过敏的儿童。建议选择传统工艺制作的北豆腐，钙含量高于内酯豆腐。
4、西蓝花
西蓝花是钙含量较高的蔬菜，每100克约含钙50毫克，同时富含维生素K和膳食纤维。维生素K可促进钙在骨骼中的沉积，膳食纤维有助于维持肠道健康。建议将西蓝花焯水后凉拌或清炒，避免长时间高温烹饪破坏营养素。
5、芝麻酱
芝麻酱是植物性食物中钙含量较高的选择，每100克约含钙600毫克。芝麻酱还含有不饱和脂肪酸和维生素E，对儿童神经系统发育有益。可将芝麻酱稀释后拌入面条或作为蘸料，但需注意控制用量，避免摄入过多油脂。
二、药物
1、碳酸钙D3颗粒
碳酸钙D3颗粒是常用的补钙药物，含有碳酸钙和维生素D3，适用于钙缺乏症和维生素D缺乏性佝偻病的预防与治疗。该药物需在医生指导下使用，避免与富含草酸的食物同服影响吸收。
2、葡萄糖酸钙口服溶液
葡萄糖酸钙口服溶液适用于预防和治疗钙缺乏症，其口感较好，儿童接受度高。该药物吸收较快，但含钙量相对较低，需按照医嘱确定服用剂量，长期过量服用可能导致便秘。
3、乳酸钙颗粒
乳酸钙颗粒溶解性好，对胃肠刺激小，适合胃肠功能较弱的儿童。乳酸钙在体内代谢后产生乳酸，有助于改善肠道微环境。使用时应避免与四环素类抗生素同服，以免影响药物吸收。
4、维D2磷葡钙片
维D2磷葡钙片含有钙和维生素D2，适用于钙磷代谢异常引起的疾病。该药物可促进骨骼钙化，改善儿童佝偻病症状。服用期间应定期监测血钙水平，防止出现高钙血症。
5、牡蛎碳酸钙颗粒
牡蛎碳酸钙颗粒由天然牡蛎壳制备而成，钙含量高且含有多种微量元素。该药物生物利用度较好，适合对合成钙剂不耐受的儿童。服用时应充分咀嚼或温水冲服，以增加吸收率。
儿童补钙应以饮食调理为主，保证每日摄入足够的乳制品、豆制品和深绿色蔬菜。适当增加户外活动，阳光照射有助于皮肤合成维生素D促进钙吸收。如出现明显缺钙症状，应及时就医，在医生指导下进行规范化治疗，避免自行补充钙剂导致过量。家长应定期监测儿童生长发育情况，合理安排膳食结构，培养良好的饮食习惯。
