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手关节劳累疼痛可通过热敷按摩、减少重复动作、佩戴护具、药物治疗等方式缓解。手关节劳累疼痛通常由过度使用、姿势不当、骨关节炎、腱鞘炎等原因引起。
1、热敷按摩热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，配合轻柔按摩能减轻疼痛。使用温热毛巾每日敷于疼痛部位，每次持续15分钟。
2、减少重复动作避免长时间重复性手部动作，如打字、握持工具等，工作期间每小时休息5分钟，做手指伸展运动。
3、佩戴护具使用腕部或手指护具可限制关节活动，减轻负荷。选择透气弹性材质，白天活动时佩戴，夜间休息时取下。
4、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠贴剂等药物，需注意药物可能引起胃肠不适等副作用。
日常可适当补充富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类，避免提拿重物，若疼痛持续加重或伴有关节肿胀变形应及时就医。
手腕内侧脉搏处的小骨头凸起多为桡骨茎突，属于正常解剖结构，也可能与腱鞘囊肿、骨质增生或外伤后骨痂形成有关。
1、桡骨茎突桡骨远端正常骨性突起，触摸有明显硬块但无疼痛，无须特殊处理，日常避免局部过度摩擦。
2、腱鞘囊肿肌腱滑膜囊液积聚形成的包块，质地较软可活动，可能与腕关节劳损有关，可通过热敷或穿刺抽液治疗。
3、骨质增生长期腕部受力导致的骨赘形成，伴随关节僵硬感，建议减少重复性手腕动作，严重时需手术磨除骨赘。
4、外伤骨痂骨折愈合过程中形成的临时性隆起，通常3-6个月逐渐吸收，期间避免剧烈运动防止二次损伤。
观察肿块是否伴随红肿热痛，短期内明显增大需及时骨科就诊排除肿瘤可能，日常注意手腕保暖与适度休息。
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