健康知道
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手关节劳累疼痛可通过热敷按摩、减少重复动作、佩戴护具、药物治疗等方式缓解。手关节劳累疼痛通常由过度使用、姿势不当、骨关节炎、腱鞘炎等原因引起。
1、热敷按摩热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，配合轻柔按摩能减轻疼痛。使用温热毛巾每日敷于疼痛部位，每次持续15分钟。
2、减少重复动作避免长时间重复性手部动作，如打字、握持工具等，工作期间每小时休息5分钟，做手指伸展运动。
3、佩戴护具使用腕部或手指护具可限制关节活动，减轻负荷。选择透气弹性材质，白天活动时佩戴，夜间休息时取下。
4、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠贴剂等药物，需注意药物可能引起胃肠不适等副作用。
日常可适当补充富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类，避免提拿重物，若疼痛持续加重或伴有关节肿胀变形应及时就医。
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