宝宝受凉鼻塞可通过保持室内湿度、清理鼻腔分泌物、使用生理盐水滴鼻、适当提高头部位置、按摩鼻部等方式缓解。宝宝受凉鼻塞通常由感冒、鼻腔黏膜肿胀、分泌物堵塞等原因引起。
1、保持湿度：室内空气干燥会加重鼻塞，使用加湿器或将湿毛巾挂在房间内，保持湿度在50%-60%，有助于缓解鼻腔不适，减少分泌物黏稠度。
2、清理鼻腔：使用吸鼻器或棉签轻轻清理宝宝的鼻腔分泌物，避免分泌物堵塞导致呼吸不畅。清理时动作要轻柔，以免损伤鼻腔黏膜。
3、生理盐水：将生理盐水滴入宝宝鼻腔，每次1-2滴，每日2-3次，可稀释分泌物，帮助其排出。生理盐水温和无刺激，适合婴幼儿使用。
4、抬高头部：在宝宝睡觉时，适当垫高头部，使用枕头或折叠毛巾，有助于减轻鼻塞症状，改善呼吸通畅度，避免因鼻塞影响睡眠质量。
5、按摩鼻部：用食指轻轻按摩宝宝鼻翼两侧的迎香穴，每次按摩1-2分钟，每日2-3次，可促进鼻腔血液循环，缓解鼻塞不适，帮助宝宝呼吸更顺畅。
宝宝受凉鼻塞期间，需注意饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，多喝水或温热的汤水，如梨水、苹果水等，有助于补充水分，缓解喉咙不适。适当增加室内活动，避免剧烈运动，保持宝宝身体温暖，穿着适宜的衣物，避免再次受凉。若鼻塞持续时间较长或伴随发热、咳嗽等症状，建议及时就医，排除其他疾病的可能。
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