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缓解涨奶可以适量食用丝瓜、蒲公英、莲藕、山楂、赤小豆等食物，必要时可遵医嘱使用通乳颗粒、乳癖消片、逍遥丸、维生素B6片、对乙酰氨基酚片等药物。哺乳期女性出现严重涨奶或乳腺炎时需及时就医。
一、食物
1、丝瓜
丝瓜含有皂苷类物质，有助于促进乳汁流通，缓解乳腺导管堵塞。其水分含量高，可辅助调节体液代谢，适合煮汤或清炒食用。脾胃虚寒者需控制摄入量。
2、蒲公英
蒲公英具有清热解毒功效，其叶片可凉拌，根部可泡茶饮用。所含绿原酸等成分能减轻乳腺组织炎症反应。体质偏寒或腹泻者应慎用。
3、莲藕
莲藕富含膳食纤维与多酚类物质，能改善局部血液循环。建议用莲藕炖排骨汤，保留更多营养成分。糖尿病患者需注意食用量。
4、山楂
山楂中的有机酸和黄酮可调节乳腺泌乳功能，制成山楂水饮用效果较佳。胃酸过多者应避免空腹食用。
5、赤小豆
赤小豆利水消肿的特性有助于缓解乳房胀痛，常与薏米同煮。肾功能不全者不宜长期大量食用。
二、药物
1、通乳颗粒
含王不留行等中药成分，适用于肝郁气滞型乳汁淤积。可能出现轻微消化道反应，服药期间需观察乳汁分泌变化。
2、乳癖消片
针对乳腺增生伴随的胀痛，含鹿角胶等活血化瘀成分。孕妇及月经量多者禁用，需避开月经期服用。
3、逍遥丸
疏肝健脾类中成药，对情绪压力导致的泌乳异常有效。服药期间忌食生冷油腻，感冒发热时停用。
4、维生素B6片
通过调节催乳素水平减少乳汁分泌，适用于断奶期涨奶。长期大剂量使用可能引发周围神经炎。
5、对乙酰氨基酚片
缓解涨奶引发的疼痛症状，哺乳期短期使用相对安全。24小时内服用不得超过最大剂量，肝功能异常者慎用。
哺乳期女性应保持规律哺乳或排空乳房，穿戴合适哺乳文胸避免压迫。冷敷可减轻肿胀疼痛，热敷则有助于促进排乳。注意观察是否出现发热、局部红肿等乳腺炎征兆，避免自行挤压硬块。保证每日2000-3000毫升饮水量，减少高脂肪汤类摄入，保持情绪稳定有助于维持正常泌乳功能。
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