健康知道
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跟腱长短一般需要通过医学影像检查或专业体测评估，普通人可通过观察足部屈伸活动幅度初步判断。
跟腱是连接小腿三头肌与跟骨的重要肌腱，其长度直接影响踝关节活动范围。站立时足跟无法完全着地或下蹲时脚跟提前抬起，可能提示跟腱较短。部分人群存在先天性跟腱短缩，表现为踝关节背屈受限，可能影响跑步、跳跃等运动表现。运动员或舞蹈从业者可通过专业设备测量跟腱长度与肌力比值，结合运动表现综合评估。普通人若发现踝关节活动异常或运动时跟腱区域疼痛，建议就医进行超声或核磁共振检查明确诊断。
日常可通过拉伸训练改善跟腱柔韧性，如台阶悬垂练习或瑜伽下犬式。避免突然增加运动强度导致跟腱劳损，选择缓冲性好的运动鞋减少跟腱压力。青少年生长发育期需关注跟腱与骨骼生长速度的匹配性，出现步态异常应及时咨询康复医师。
