健康知道
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尿结石的排石跳姿主要依靠单脚跳跃配合适量饮水，具体方法有垂直踮脚跳、患侧单脚跳、跳绳式跳跃、原地踏步跳。
身体站直，双脚并拢，用前脚掌发力原地向上轻跳，每次跳起时足跟离地，下落时足跟轻触地面，适合结石较小且无肾积水者。
结石位于输尿管上段时，建议用患侧腿单脚跳跃，另一腿屈膝抬起，跳起时身体保持直立，利用振动和重力帮助结石向下移动。
模拟跳绳动作，双手虚握在体侧摇动，双脚交替轻跳，节奏均匀，每次连续跳跃以不感腰腹疼痛为度，有助于输尿管蠕动排石。
双脚交替做高抬腿踏步，落地时前脚掌先着地并略带弹性，配合深呼吸，能促进尿液冲刷和结石下移，适合体力较弱者。
跳跃前排空膀胱并饮用足量清水，跳跃后及时排尿观察结石排出情况；若出现剧烈腰痛、发热或血尿加重，建议尽快就医，由医生评估是否需药物或体外碎石治疗。
