健康知道
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来月经时小腹疼可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、热敷用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40℃左右，每次15-20分钟，有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。这是最安全的物理缓解方式。
2、服用止痛药布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用。用药需注意胃肠道反应等副作用。
3、调整饮食避免生冷、辛辣刺激性食物，适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温性饮品，补充富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜。
4、适度运动经期第2-3天可进行散步、瑜伽等轻度运动，促进血液循环，但应避免剧烈运动加重盆腔充血。
若疼痛严重影响生活或伴随发热、异常出血等症状，建议及时就医排除器质性疾病。日常保持规律作息，经期注意腹部保暖。
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