健康知道
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月经不调可能与饮食因素、内分泌紊乱、妇科疾病、心理压力等多种原因有关。其中饮食不当会导致营养失衡，进而影响激素分泌和月经周期。
1、营养缺乏：铁元素不足可能导致贫血性月经紊乱，建议日常多摄入红肉、动物肝脏等富含铁的食物。维生素B族缺乏会影响雌激素代谢，可通过全谷物、坚果补充。
2、过度节食：热量摄入不足会抑制下丘脑功能导致闭经，每日热量摄入建议不低于1500大卡。体重指数低于18.5需警惕进食障碍引发的月经异常。
3、激素干扰：含环境雌激素的加工食品可能干扰内分泌，表现为经期延长或淋漓不尽。豆制品中的植物雌激素需适量摄入。
4、炎症刺激：高糖高脂饮食引发的慢性炎症可能诱发多囊卵巢综合征，通常伴随痤疮、多毛等症状，需控制血糖负荷。
日常建议增加十字花科蔬菜摄入帮助雌激素代谢，保持规律三餐，超过3个月月经异常需就医检查激素六项。
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