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跳绳减肥一天跳多少个效果好？

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跳绳减肥减肥

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跳绳减肥一天跳多少个效果好？

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刘晗山东大学齐鲁医院副主任医师

跳绳减肥，可以根据自己的耐受程度以及体力，来制定跳绳的个数，一般可以跳一百个一组，每天跳两到三组都可以。除了跳绳还可以进行其它的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，都可以帮助燃脂来减肥。建议：最好在晚上晚饭后一小时后进行运动，运动后一定不要吃东西，要坚持，要有毅力。如果想要运动减肥的话，有氧运动是最好的，但是一定要坚持在40分钟以上才能燃烧到脂肪。

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