健康知道
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脚经常扭到可能与韧带松弛、肌肉力量不足、足部结构异常、慢性踝关节不稳等因素有关。
1、韧带松弛先天或反复损伤导致韧带弹性下降，日常可通过平衡训练增强关节稳定性，严重时需佩戴护踝支具。
2、肌肉力量不足小腿肌群薄弱会降低踝关节控制力，建议进行提踵训练，必要时使用布洛芬缓解急性期疼痛。
3、足部结构异常扁平足或高弓足易引发力学失衡，定制矫形鞋垫可改善，合并滑膜炎时需联用塞来昔布治疗。
4、慢性踝关节不稳既往扭伤未彻底恢复导致关节囊松弛，物理治疗无效者需考虑韧带重建手术，急性发作期可用双氯芬酸钠凝胶。
建议避免穿高跟鞋或软底鞋，运动前充分热身，反复扭伤者需完善磁共振检查评估韧带损伤程度。
