除口臭可通过保持口腔卫生、调整饮食、使用漱口水、治疗潜在疾病、定期检查等方式改善。口臭通常由口腔卫生不良、饮食不当、口干、口腔疾病、消化系统问题等原因引起。
1、口腔卫生：每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，刷牙时间不少于两分钟。使用牙线清洁牙缝，去除食物残渣和牙菌斑。定期更换牙刷，避免细菌滋生。舌苔也是口臭的来源之一，使用舌刮清洁舌面，减少细菌积累。
2、饮食调整：避免食用大蒜、洋葱、辛辣食物等易产生异味的食物。多吃富含纤维的蔬菜水果，如苹果、胡萝卜，有助于清洁口腔。适量饮水，保持口腔湿润，减少细菌繁殖。减少糖分摄入，避免口腔细菌滋生。
3、使用漱口水：选择含氯己定、薄荷醇等成分的漱口水，每日使用两次，每次漱口30秒。漱口水能杀灭口腔细菌，减少异味。避免使用含酒精的漱口水，以免导致口腔干燥。漱口水不能替代刷牙，需与刷牙配合使用。
4、治疗疾病：口腔疾病如龋齿、牙周炎、口腔溃疡等会导致口臭，需及时就医治疗。消化系统问题如胃酸反流、消化不良也会引起口臭，需针对病因进行治疗。糖尿病患者需控制血糖，减少酮症酸中毒引起的口臭。慢性鼻炎、扁桃体炎等上呼吸道疾病也需治疗。
5、定期检查：每半年进行一次口腔检查，及时发现并处理口腔问题。定期洗牙，去除牙结石和牙菌斑，保持口腔健康。对于长期口臭无法缓解的情况，需进行全身检查，排除系统性疾病。定期检查有助于早期发现潜在问题，避免口臭加重。
除口臭需从多方面入手，保持口腔卫生、调整饮食、使用漱口水、治疗潜在疾病、定期检查等方法综合运用，才能有效改善口臭问题。适量运动有助于促进新陈代谢，减少口腔异味。保持良好的生活习惯，如戒烟限酒，也有助于减少口臭的发生。
